大人が1日にとるとよいカロリー目安👇
（※健康な成人・体重や活動量で前後します）

男性
• あまり動かない日：2,000 kcal 前後
• 普通に仕事・家事：2,200〜2,400 kcal
• よく動く・運動あり：2,600 kcal 前後

女性
• あまり動かない日：1,600 kcal 前後
• 普通に仕事・家事：1,800〜2,000 kcal
• よく動く・運動あり：2,100 kcal 前後

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40代以降の大人に大事なポイント

正直、
「カロリー数」より中身が大事。

✔ 食べる量は若い頃と同じ
✔ でも筋肉は減っている
✔ 代謝も落ちている

これが
「太りやすい・疲れが抜けない」原因。

意識したいのは
• 食べ過ぎない（特に夜）
• タンパク質はしっかり
• 脂質・糖質は“質”を選ぶ
• 体を冷やさない・巡らせる

ここで
**ロミロミみたいに“流すケア”**を入れると
体はかなり変わる。⁡
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📍南蔵王町6-31-14
オークビレッジ201
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090-5215-0555
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HawaiianロミロミSALON
HO’OPONOPONO(ホ・オポノポノ)